众所周知，妈妈在生宝宝时会大量流血，这会在一定程度上导致宝妈们在月子期贫血，这不仅会影响身体免疫力，同时在一定程度上还影响母乳的质量与身体的恢复，可以说月子期贫血是一个比较严重的问题，那么宝妈们该怎样来补血呢？吃哪些食物有助于身体的恢复呢？下面由德惠妇科的小编为您简单介绍下吧！ 1、红糖水 红糖中含有胡萝卜素、核黄素、钙、铁、锌等营养物质，中医药学表示，红糖性温，有散寒、补血、温经、促进子宫复原等作用，适宜产后妈妈食用。红糖中富含的铁有助于产后妈妈补血，可缓解坐月子贫血的症状。 此外红糖中所含的矿物质及多种微量元素有助于促进产后恶露的排出，但要注意产妇不可长时间喝红糖水，每次喝红糖水的量也要控制好，避免过多，因为产后喝红糖水过量会影响产后身体的恢复。 2、富含铁的食物 有些产妇在坐月子期间贫血是由于体内铁元素的不足引起的，对于这种缺铁性贫血问题，缓解的方法就是适当的吃些富含铁的食物，如动物肝脏、大豆制品、牛奶、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、紫菜、黑木耳等。 3、桂圆 桂圆中富含葡萄糖、蔗糖、维生素B、维生素A、铁等多种营养物质，不仅有助于防治失眠症、神经衰弱、心悸等症，还有较好的补血作用，将桂圆肉煲汤食用，也很有利于坐月子贫血的妈妈改善贫血症状。 4、红枣花生米粥 将红枣与花生、大米一同熬粥食用（吃的时候可以放些白糖），也有较好的健脾补血作用，适宜产后坐月子贫血的妈妈食用。 以上就是月子期贫血可以吃的补血食物，其实月子期对于宝妈来说是非常重要的，这个时期一定要做好身体保养与恢复，才不会使得后期留下病根，那么还有哪些相关问题呢？快来咨询德惠妇科的小编为您简单介绍下吧！