大家都知道月子期对于每个孕妈妈来说都是非常重要的时期，由于刚生完宝宝，因此在月子期，最主要的就是恢复好身体，那么若说到休息，睡眠就是最主要的，若是月子期睡不好该怎么办呢？下面由德惠妇科的小编为您简单介绍下吧！ 1、饮食调理 坐月子期间如果出现睡不着的现象，那么平常可以适当吃些有助于提高睡眠质量的食物，如百合、红枣、蜂蜜、核桃、小米粥等。晚上容易失眠的人，可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有促进睡眠的作用。 2、调节好心态 有些产妇在坐月子期间睡不着的原因是由于自己不良的心态造成的，如有不少产妇由于不适应当妈妈的角色，在月子里经常很容易焦躁、紧张、不知所措等，甚至还出现抑郁的心理，这些不良的心态都会引发产后失眠，所以这种情况下调整好心态才是重点，保持乐观的生活态度，拥有愉悦的心理更有利于身体的健康。 3、合理安排睡眠时间 产妇在月子里应保持睡眠的充足，不良的睡眠习惯最好改掉，如早上赖床就是不好的睡眠习惯。此外若产妇经常在晚上会有难以入睡现象，那么建议适当减少午睡的时间。 很多产妇在月子里因为晚上要起床给宝宝喂奶，也很容易出现睡眠不足的现象，所以一般建议产妇跟随宝宝的睡眠时间，如宝宝白天睡觉时，妈妈也可以跟着睡一会儿，这样可以避免自己太累。 4、适当的锻炼 产后在身体恢复得差不多的时候，妈妈应每天进行适当的锻炼，如多下地走走散散步，或做一些简单的体操，这样也有助于改善睡眠质量。但要注意平常锻炼的时间不要离睡眠时间太近，因为睡前锻炼会引发机体兴奋而导致失眠或加重失眠，所以最好在睡前2个小时或更早时间进行锻炼。 以上就是坐月子睡不着的办法，还有哪些相关问题呢？快来咨询德惠妇科的小编为您简单介绍下吧！