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春节期间准妈妈们的衣•食•行•动指南
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一年一度的春节假期即将来临,在这轻松自在、合家欢乐、展望未来的日子,准妈妈们比常人对来年有更多的期待,新的一年即将迎来一个新的小生命,为了让准妈妈们顺利度过春节假期、让宝宝们都健康的来到这个世界,特此为各位准妈妈们准备了一份春节期间的衣食行动指南。

春节期间准妈妈们的衣着以保暖和舒适为主。虽然气温已经开始回暖,但仍处于冬天,冬春交际气温波动,早晚温差大,春寒料峭;初春也是各种细菌病毒活跃的季节,所以准妈妈们尤其要注意保暖,适时增减衣物避免受凉,受凉后各种细菌病毒容易侵入体力造成各种感染性疾病,轻者发热、食欲不振,重者可致流产、早产甚至胎死宫内;春节期间走亲访友,大家都希望穿得美美的,显出自己高挑的身材、婀娜的身姿,但紧身衣裤和高跟鞋就不适合准妈妈们了,妊娠期间身体负担加重,整个脊柱、骨盆的走形都会有所改变,高跟鞋会增加身体的负担,同时穿高跟鞋易摔倒,也可能导致流产、胎盘早剥等;紧身衣裤透气性差,潮湿温热的环境往往是细菌病毒最喜欢的环境,加之妊娠期间人体抵抗力降低,所以也是各种阴道炎高发的时期,妊娠期阴道炎可能会导致胎膜早破、宫内感染等;总之,春节期间的衣着要讲究保暖、舒适和透气,勤换洗,讲究个人卫生。

春节期间,好不容易放长假,心情轻松,亲友团聚,总免不了要好好吃几顿。心情是可以理解的,但凡事都要适度,且准妈妈们不同于普通人,还要兼顾肚子里的小宝宝,所以春节期间的饮食需要注意以下几点:

1. 规律进食,避免暴饮暴食:暴饮暴食,会造成饮食的堆积、消化不良,还会造成孕妇身体脂肪的堆积,使孕期体重增长过多,增加妊娠期糖尿病及高血压的风险,也会增加巨大儿发生的风险,巨大儿则可能会造成分娩困难、产程延长,增加侧切及剖宫产的几率,且巨大儿出生后在他/她的将来发生糖尿病的风险也是增高的;

2. 均衡营养,避免高糖高脂饮食:孕期补充蛋白质、脂肪和糖类都是必要的,但需要注意多样性、合理配搭,高糖高脂饮食会造成能量过剩,还容易引起腹泻、脂肪肝、胰腺炎等疾病,所以肉类、蔬菜及水果都要适当适量的补充;

3. 妊娠期糖尿病的孕妇要维持平时的饮食规律,继续监测及控制血糖:诊断为妊娠期糖尿病的孕妇饮食较普通孕妇更为严格,大部分已经接受过营养门诊的专门指导,在春节期间亦不能放松警惕,血糖的波动、血糖过高或过低都会影响胎儿宫内的发育;尤其应用胰岛素控制血糖的孕妇仍然要按规律监测血糖,因血糖水平和进食量及运动水平是密切相关的,血糖会随时波动,胰岛素的用量需随之调整,若血糖控制不佳,则需要到医院在专业的医生指导下调整胰岛素用量;

4. 注意饮食清洁:若进食不洁食物可能造成恶心、呕吐、腹泻等不适,孕妇们胃肠道不适除了影响营养的摄入之外,还可能造成流产或早产,所以春节期间尽量在家用餐,在外用餐也要选正规的餐厅,尤其在出行途中,尽量避免路边小摊,选择有流动水的地方,注意食物的清洗。

春节期间很多人需要往返老家,或者要趁着假期出去游玩,或者走亲访友,孕妇们远行要格外留意啦!首先在交通工具的选择上,卧铺是首选,因为火车开动期间比较平稳,可以随时下床活动,卧铺也可以随时躺下休息;其次是飞机,因为往往乘坐的时间不会太长,但因为飞机上活动范围太小,若遇天气不佳飞机频繁颠簸不适于活动,孕妇们往往活动受限,孕妇的血液较正常人处于高凝的状态,久坐容易形成血栓,是非常危险的,所以在飞机上也要适当的进行下肢的伸直和屈曲的活动,科技适当的挤压按摩下肢,减少血栓的发生;汽车是最不推荐作为孕妇们的远行工具,因为往往时间较长、活动受限还不利于休息。在孕周的选择上,孕中期出行相对更安全;孕早期(孕3月内)胎儿在宫内尚不稳定,流产、胚胎停育80%都发生在这个时期,所以这个时期不建议远行,且孕早期早孕反应如恶心、呕吐、头晕、乏力等反应大,不适合出行。孕晚期(孕7月后)孕妇腹部膨隆明显、身体负担重,很多孕妇都出现了下肢肿胀,不宜过多的活动,且临近分娩,出现宫缩、破水的几率增高,不适合远行,孕妇于火车上分娩的新闻时有报道。航空公司对于孕妇搭乘也有一定的要求,一般要求在孕32周以内有由具有一定资质的医院出具的写有预产期的病历方可乘机。最后,在出行期间一定要做好充分的准备,很重要的事情就是:携带所有的产检资料!!!怀孕是一个整体的过程,历时较常,所以当孕妇突然发生状况的时候,医生需要了解整个孕期的情况,规律产检的孕妇对于孕期的特殊情况档案上都会有所记载,接诊的医生可以通过产检档案很快了解整个孕期的情况,就可以节约时间、避免遗漏及耽误诊治。另外出行期间准备好就诊及住院所需要的各种证件以备不时之需,当然,家属的陪同也是必不可少的。

虽然孕妇的日常活动需要格外留意,有诸多不便,但适当的活动还是必要的。春节期间处处热闹非凡,感受一下这种热闹欢快的气氛也有助于身心健康。春节是难得的全家的假期,没有繁忙的工作及日常事物,家人一起公园散步、晒晒太阳、聊聊家常不仅可以促进家庭和谐,也有助于钙的吸收帮助宝宝健康发育。孕期适当的活动也有助于自然分娩,现在很多孕妇整个孕期活动太少,导致肌肉力量弱,宫颈条件差,在分娩过程中产力不足,导致难产,增加侧切、剖宫产及新生儿窒息的风险;对于糖尿病的孕妇适当的活动也有助于降低血糖,减少胰岛素的用量,降低糖尿病的相关风险。但对于保胎的孕妇来说,运动量要减少,具体情况需要遵从您的产科医生的指导。

春节期间,希望各位准妈妈们都过得开心、舒心,祝大家春节快乐、幸福安康。