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日常积累一些小常识,德惠产科分享这些事会偷走你的健康千万别做!

其实我们的生活习惯是影响着我们的健康的,那么对于现在的习惯来说,如果不多多注意,那么就会非常影响我们的健康的。今天德惠产科小编分享这些事会偷走你的健康千万别做!一起了解一下吧!
不健康的生活习惯
1、电脑,手机:偷走维生素A
现如今,电脑、手机这些电子产品已经成了生活中的必需品,大部分人的精力都花在这个上面,长时间关注它们,很容易使你出现眼干、眼疲劳、眼涩,更严重的还有可能会导致突发性失明。而这些电子产品都是有辐射的,长期接受这些辐射会偷走你身体里面的维生素A,而且不同程度的辐射会让你的身体产生少量的自由基,会消耗具有氧化作用的维生素,例如维生素C和E,因此,我们一定要及时补充这些维生素。
躺枪人群:手机党,设计师……
维生素A含量丰富的食物有:动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
2、酒:偷走B族维生素
酒,是一种可以给人带来奇妙感觉的东西,它自古以来就是许多人的爱,如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代,它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中,并以活跃气氛为主要任务,许多平时闷不吭声的人,在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
但是,如果你光知道饮酒,却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素,那么,长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题, 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外,酒精就很容易会对肝脏和胃部,脑神经造成危害,甚至导致心脏病变,危机生命。
躺枪人群:经常饮酒却不知自保的人群
富含B族维生素的食物:全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
3、抽烟,不恰当的烹饪方式:偷走维生素C
德惠产科小编认为吸烟有害健康是句老生常谈,可是好多人还是很享受饭后一支烟,快乐似神仙的感觉,随时就点上一支,吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说,还“偷”走了大量的维C。另外,洗菜也会偷走维C,高温也会偷走维C,所以,洗菜时候应该用流动的水清洗,用手轻轻搓搓,能用手撕就用手撕,不要用 刀,能凉拌就尽量不要加热,加热时可以急火快炒,放些醋可以减少流失。
躺枪人群:吸烟的人群
富含维生素C的食物:鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
4、运动:偷走维生素E
运动的过程中,人体会需要更多的能量,与此同时,氧的摄取和消耗量也会增加,这样就容易造成大量的自由基。遇到这种情况,身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
维生素E不用特别的补充,注意每天摄取量不要超过700毫克,否则容易出现中毒症状。
躺枪人群:大量运动的人
富含维生素E的食物:核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
5、温度:偷走维生素D
当人体的皮肤受到阳光的照射后,它能够自行合成维生素D。但是,常年生活在寒冷环境中的人们,因为外面天气寒冷而不喜欢出门,这样就很容易出现维生素D合成不足,所以平时要多吃一些富含有维生素D的食物。此外,每天好还是在中午的时候抽出半小时去 晒晒太阳,记得别涂防晒哦~
躺枪人群:比较宅,不经常出门运动的人,尤其是老人和小孩
富含维生素D的食物:蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
6、缺乏维生素,会有哪些症状?
缺乏维生素A:角膜干燥,毛发干枯,婴儿频繁呛奶,抗感染能力下降,反复出现粘膜,呼吸道感染和腹泻。
缺乏维生素B:视线模糊,脂溢性皮炎,皮肤粗糙,唇、舌、口腔经常出现溃疡。
缺乏维生素C:乏力,关节疼痛,牙龈肿胀发红、出血。
缺乏维生素D:儿童出现鸡胸和漏斗胸,老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
缺乏维生素E:躁动不安,水肿,不育症,头发分叉,色斑。
当你的身体出现这些信号时,就是在提醒你要补充维生素了!保护好身体的营养素不被“贼”偷走,哪怕是不小心被“偷”了,也要及时补充上,让“贼”们无懈可击,爱护好身体更健康!
以上就是德惠产科小编给大家分享的关于不健康的生活习惯,我们可以看出主要的有玩电脑、手机,同时酒偷走B族维生素,之后就是抽烟不恰当的烹饪方式,偷走维生素C等等,这些错误的生活方式大家要多多注意哦!