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想要产后恢复的更好,那么产后饮食基本准则你需要注意,一起了解一下吧!
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对于新妈妈来说,需要好好的爱护自己的孩子,同时也需要调理好自己的身体,那么在调理自己身体的同时,我们饮食就是比较总要的一部分,那么产后饮食基本准则之咱们需要注意那些问题,一起和德惠妇科小编了解一下吧!
产后饮食基本准则
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(猪,牛羊)、白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。
以上就是德惠妇科小编给大家分享的关于产后饮食基本准则,我们可以看出刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,同时对于吃的蔬菜来说,一定要吃熟的蔬菜。在进步热性食物的时候,一定要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,这一点很多家庭都没有在意这个问题,一定要注意哦!