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很多朋友都想要了解冬季吃什么可以防止皮肤干燥?今天和德惠市医院了解一下吧!
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在北方的冬天是非常干的,其实这个时候皮肤更是比较干燥的,是比较难受的状态的。那么很多朋友都想要了解冬季吃什么可以防止皮肤干燥?今天和德惠市医院小编了解一下吧!
补充胶原蛋白:鸡翅+软骨
如果要从胶原蛋白含量来考虑,首先想到的就是鱼翅,不过如果同时考虑价格问题,那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用,最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外,想要促进胶原蛋白的吸收,良好补充维生素C非常重要,因此在补充胶原蛋白时,最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!
补充维生素E:沙丁鱼+萝卜叶
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E,它具有保护皮肤黏膜的作用,此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用,对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。
补充欧米伽3:三文鱼+坚果
德惠市医院小编了解到三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用,有良好的保湿作用。此外,它还能够促进细胞再生,有效预防皱纹生成,可以说是一种万能保湿美容营养素。
鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸,医学教育网|搜集整理在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸,有助肌肤保湿。
补充胡萝卜素:胡萝卜+鸡蛋+海藻
胡萝卜中富含β-胡萝卜素,它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A,具有防止肌肤角质化的作用,同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多,鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。
以上就是德惠市医院小编给大家分享的关于冬季吃什么可以防止皮肤干燥的介绍,我们可以看出日常可以补充胶原蛋白、补充维生素E、补充欧米伽3和补充胡萝卜素等等,而这些都是可以从食物中获取,所以大家在冬季的时候可以适当吃一些含有这些营养的食材哦!