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如何有效的缓解孕期便秘的情况呢?
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女性们在怀孕之后呢,因为身体内的激素会分泌的过多,再加上胎盘分泌出的大量孕激素,因此导致了胃酸的减少,从而每天吃下去的食物在肠道里没办法很好的消化,因此很容易导致孕妇出现便秘这种尴尬的情况,但是便秘呢,会给人的身体健康造成很大的负担,因此一旦出现了便秘的情况,应该立即进行治疗缓解才是,那么如何有效的来缓解孕妇出现便秘这种情况呢,接下来的这篇资讯呢,德惠生宝宝的小编就一一的给大家来进行一下分析了,下面大家就跟随着小编来简单的进行了解吧~
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适,希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。下次,我给准妈妈讲食物疗法,既方便又安全。
禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
上述大家所看到的这几点内容呢,自然就是德惠生宝宝的小编给各位介绍的几种可以治疗孕妇便秘的技巧了,那么在通过了上述小编的介绍后,现在各位对于如何缓解孕妇便秘的内容资讯了解的是否更多啦,因此以上的内容呢,就暂时的给各位分析到这里了,更多的精彩我们下期再见吧~