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和德惠孕检一起来了解哪些食物含钙量丰富!

对于日常的很多朋友来说,都是比较关注补钙的问题,因为钙的缺少会导致很多骨骼相关的问题,通知对于孩子来说缺钙会影响长个的。那么对于日常来说,哪些食物含钙量丰富呢?具体的一起和德惠孕检小编了解一下吧!
1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
2、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,德惠孕检小编提示牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
以上就是德惠孕检小编给大家分享的关于哪些食物含钙量丰富的相关介绍,我们可以看到日常生活中动物骨头、牛奶和豆制品的含钙量是不错哦的,大家可以根据自己的身体的情况适当的补充哦!