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原来香蕉和苹果这么适合产妇
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坐月子吃什么?新妈妈在生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。这个时候很多产妇否会选择听从长辈的指导,或者是看一些书籍等等,来让自己的能量更加的充沛一些,但是其实这样盲目进补是不科学的!那么怎样才能正确的进行产后进补呢?下面德惠外科小编为大家介绍月子餐常用食材,超实用快来围观吧!
香蕉:补血瘦身两不误
【营养成分】香蕉含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E 以及少量的去甲肾上腺素与5- 羟色胺和二羟基苯乙胺等。
【产妇保健功效】香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素。脚癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症患者,用香蕉皮贴敷患处,能使瘙痒消除,促使疾病早愈。常食香蕉还能有效地防治血管硬化,降低血中的胆固醇,预防高血压。
有关专家研究发现,香蕉中含有一种化学物质,能刺激胃黏膜的抵抗能力,增强对胃壁的保护,从而起到防治胃溃疡的作用。香蕉含有一种能帮助人脑产生5- 羟色胺的物质。患有忧郁症的人脑里缺少5- 羟色胺,适当吃些香蕉,可以驱散悲观、烦躁的情绪,增加平静、愉快感。
【最佳食用方法】香蕉直接吃,搭配别的水果榨汁,做成沙拉或做菜均能保持其醇美的味道和养生功效。
苹果:产后瘦身大助手
【营养成分】苹果含有多种维生素和胡萝卜素、纤维素以及多种矿物质。所含维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等,另外它还含有比其他水果都丰富的果胶和钾,其果糖、葡萄糖、蔗糖的含量属果类佼佼者。
【产妇保健功效】苹果性凉,味甘,微酸,具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒之功效。苹果含有丰富的果胶,有助于调节肠道的蠕动,而它所含的纤维则可帮助消除体内的垃圾,从而有助于人体排毒养颜。
常吃苹果可以摄入较多的钾盐,能促进体内钠盐的排出,可以起到降低血压、降低胆固醇、防止动脉硬化和防治心脏病的作用。苹果中的果胶能调整肠道生理功能,起到止泻作用。苹果中含有的有机酸能刺激肠蠕动,其所含纤维能使大便松软,既能润肠通便,还可预防癌症。苹果所含硼元素能防止或减少钙与镁的丢失,故可促进骨骼健康和防治骨质疏松症。
【最佳食用方法】
苹果可生吃、做菜、做沙拉等。
以上就是德惠外科小编本期为大家详细介绍的关于香蕉与苹果对于产妇的好处,希望通过本篇文章的内容介绍,可以让更多人能够了解到月子膳食的一些常识知识,如果您想要了解更多其他方面的资讯的话,不如直接关注本站的其他文章及话题,会有更多精彩内容等着您来阅读和浏览哦。