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值得注意!到底哪些征象说明腿不好了!
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其实身体的每个部位都是非常重要的, 都关系到我们的日常生活的。我们的胳膊和腿都是对我们的非常重要的, 因为没有它们真的难以想象日常有多不方便。所以日常胳膊腿的保养是非常必要的,那么到底哪些征象说明腿不好了!一起和德惠医院小编了解一下吧!
膝盖轻度或中度间断性痛苦悲伤,歇息后好转,运动后加重
膝关节无力、怕冷
上下楼梯或蹲起时,腿部痛苦悲伤显明
晨起时膝盖痛苦悲伤发僵,运动后缓解
膝关节总出现“咔咔”的声音,有摩擦感
膝关节出现肿胀
出现O型腿或者X型腿,或原有关节畸形变重
要想腿好,“养”不能少
多吃有益关节的食物:含钙量高的芝麻酱、乳酪、虾皮、海带等;富含软骨康复器材素的鸡皮、鸡爪,猪软骨康复器材、蹄筋等;富含骨康复器材胶原的银耳、鸡爪、猪蹄、猪皮等;富含氨基葡萄糖的贝壳类食物以及奇怪的水果和蔬菜。
多保暖,避免受凉。冬季及时添加衣服,夏日避免空调直吹。需要时带上保暖护膝。
削减这些举动:少爬山、爬楼梯,少蹲、跪,少久坐久站,不在坚硬的地板上做剧烈活动。
避免超重:肥胖是损害膝关节的一大杀手。研究注解,60岁以上老年肥胖者患膝关节炎的几率达64.5%。
穿舒适的鞋子。这不仅可以让你走路恬逸,还可以削减活动时膝盖承受的撞击与压力。假如有膝关节的内外翻或扁平足,建议进行足底压力测试,定制合适的鞋垫,来调整下肢力线,珍爱膝关节。
以上就是德惠医院小编给大家分享的关于一些想象说明推不好的情况,我们可以看出想要保养好腿,不要过度劳累,尽量避免外伤,同时适当的锻炼也是非常必要的,但是要根据自己腿的情况而定哦!