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产后坐月子饮食才是关键
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产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养素、多样化的主食、丰富的水果蔬菜。那么在坐月子期间到底人们该吃些什么呢?本期德惠医院小编就将推荐产后坐月子的饮食问题来为大家做一下详细的内容推送,如果感兴趣的话就来和小编一起详细的了解一下吧。
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合
新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
以上就是德惠医院小编本期为大家详细介绍的关于产后坐月子的饮食问题,希望通过本篇文章的内容可以让更多人能够了解到,产后的月子膳食的相关常识知识,如果您想要了解更多其他方面的资讯的话,不如直接关注本站的其他方面的资讯吧,将会有更多精彩话题等着大家来阅读和浏览哦。